Früher galt Kaffee als "Flüssigkeitsräuber". Inzwischen ist belegt: In moderaten Mengen (zwei bis drei Tassen täglich) trägt er zur Flüssigkeitsbilanz bei. Das gilt auch für schwarzen und grünen Tee - sofern sie nicht stark entwässernd wirken.
Früher galt Kaffee als entwässernd, das ist widerlegt. Auch schwarzer und grüner Tee sind nicht entwässernd - sofern sie nicht entwässernd sind.
Naja klingt erstmal seltsam, aber manche Menschen reagieren auf Kaffee und grünen Tee entwässernd, will heißen: bei der Klorunde verlieren sie mehr Flüssigkeit als aufgenommen wurde.
Dieser Pauschalwert ist aber auch umstritten. Genauso wie andere Pauschalwerte von 2-2,5l. Andere Empfehlungen richten sich nach Körpergewicht (z.B. TK 35ml/kg), einige Studien legen nahe, dass bei den meisten (vor allem gesunden) Menschen das Trinken nach Durstgefühl ausreichend ist.
Solange man keine Zeichen von Dehydration zeigt (z.B. dunkler Urin) ist man meistens im grünen Bereich.
Mir wurde auch schonmal gesagt, ich würde zu viel trinken. Das war an einem Tag in der Reha mit viel Physio im Hochsommer, da hab ich fast acht Liter geschluckt. Zack, erstmal auf Diabetes getestet worden und mir wurde nahegelegt, an solchen Tagen auch auf meine Elektrolyte zu achten und nicht nur Wasser zu trinken.
Wenn du soviel schwitzt, musst du auch soviel nachschütten. Gerade wenn man sich bei heißem Wetter viel bewegt kommen da schnell ein paar Liter zusammen.
20 Comments
Lumidaub@feddit.org · 44 pts · 53d
Früher galt Kaffee als entwässernd, das ist widerlegt. Auch schwarzer und grüner Tee sind nicht entwässernd - sofern sie nicht entwässernd sind.
🤨
HansGruber@sh.itjust.works · 3 pts · 53d
Naja klingt erstmal seltsam, aber manche Menschen reagieren auf Kaffee und grünen Tee entwässernd, will heißen: bei der Klorunde verlieren sie mehr Flüssigkeit als aufgenommen wurde.
Lumidaub@feddit.org · 11 pts · 53d
Dann soll dieser Artikel, der sich mit wichtigen Gesundheitsthemen auseinander setzt, das sagen.
HansGruber@sh.itjust.works · 3 pts · 53d
Ach so meinst du das. Stimme ich dir zu
Weingeist@feddit.org · 35 pts · 54d
Tldr:
Erst Mund öffnen, dann Wasser ins Gesicht schütten.
CyberEgg@discuss.tchncs.de · 24 pts · 54d
Anweisung unklar, jetzt ist mein Gesicht sauber.
rbn@sopuli.xyz · 9 pts · 53d
Hol dir einen Anwalt. @Weingeist@feddit.org schuldet dir Ersatz für den verlorenen Schmutz.
vxx@lemmy.world · 3 pts · 53d
Das war wichtiger Sonnenschutz!
Igris@feddit.org · 1 pts · 53d
Das.
Lumidaub@feddit.org · 7 pts · 53d
Gedanken und Gebete.
Dirk@lemmy.ml · 14 pts · 54d
Da würde ich wohl verdursten. Hab ’ne 1,5-Liter-Flasche, die mache ich mir zweimal am Tag voll und trinke sie leer.
CyberEgg@discuss.tchncs.de · 20 pts · 54d
Dieser Pauschalwert ist aber auch umstritten. Genauso wie andere Pauschalwerte von 2-2,5l. Andere Empfehlungen richten sich nach Körpergewicht (z.B. TK 35ml/kg), einige Studien legen nahe, dass bei den meisten (vor allem gesunden) Menschen das Trinken nach Durstgefühl ausreichend ist.
Solange man keine Zeichen von Dehydration zeigt (z.B. dunkler Urin) ist man meistens im grünen Bereich.
Mir wurde auch schonmal gesagt, ich würde zu viel trinken. Das war an einem Tag in der Reha mit viel Physio im Hochsommer, da hab ich fast acht Liter geschluckt. Zack, erstmal auf Diabetes getestet worden und mir wurde nahegelegt, an solchen Tagen auch auf meine Elektrolyte zu achten und nicht nur Wasser zu trinken.
amelia@feddit.org · 5 pts · 53d
Acht Liter ist aber auch wild, Brudi. Das ist echt nicht ungefährlich.
mech@feddit.org · 4 pts · 53d
Bei Ausdauersport rechnet man mit ca. 1 Liter pro Stunde.
Da muss man dann schon drauf achten, dass da Elektrolyte und Magnesium mit dabei sind.
Igris@feddit.org · 2 pts · 53d
Als ich Fußball gespielt habe waren 8-9 Liter bei mir auch keine Seltenheit. Grade auf dem Fußballplatz ohne Schatten mit 35°C.
CyberEgg@discuss.tchncs.de · 1 pts · 53d
Wenn du soviel schwitzt, musst du auch soviel nachschütten. Gerade wenn man sich bei heißem Wetter viel bewegt kommen da schnell ein paar Liter zusammen.
amelia@feddit.org · 2 pts · 53d
Ja, aber wenn man dabei nicht auf die Elektrolyte achtet, kann das halt echt gefährlich werden, siehe https://de.wikipedia.org/wiki/Hyperhydratation
CyberEgg@discuss.tchncs.de · 2 pts · 53d
Klar. Aber acht Liter sind nicht unbedingt krass viel, je nach Bedingungen.
bennypr0fane@feddit.org · 5 pts · 53d
Das könnte ein Postillon-Titel sein
sp3ctre@feddit.org · 4 pts · 53d
HydroHomies lieben das.
MattR@feddit.org · 1 pts · 53d